Активный образ жизни… Мы уже привыкли к этому словосочетанию, и даже знаем, что оно означает. Остается лишь придерживаться этого правила. И с наступившим новым годом мы лишь позволим себе поделиться с вами своим мнением на этот счет.
Активный образ жизни- это не про медицину, и даже не про здоровье. Это просто про интересную, яркую наполненную эмоциями жизнь. А такой настрой напрямую определяет и здоровье в том числе. Радуйтесь утру и благодарите прожитый день, умейте наблюдать, созерцать прекрасное, откажитесь от лени и наполняйте по возможности каждый миг чем-то новым и радостным. Умейте активно отдыхать, чаще меняйте сферу деятельности, найдите увлечение и двигаетесь вперед.
Активно тренируйте память, другие функции головного мозга. Для этого больше читайте, систематически что-то изучайте, общайтесь друг с другом.
Активный образ жизни – это и забота о здоровье. Активно запишитесь на диспансеризацию, профилактический осмотр и диспансерный прием, если у вас есть какое-то заболевание. Именно такой про-активный подход к своему здоровью принесет успех.
Ну и конечно, активный образ жизни – это про движение, физическое движение. Активных и спортивных людей становится все больше. Кто-то ходит и уже считает шаги и километры, кто-то катается на велосипеде, делает зарядку, плавает в бассейне или ходит на каток или на лыжах. Все больше детей занимается в спортивных секциях. Тем, кто этим не может пока похвастаться, наш настоятельный совет – начало года отличный повод об этом активно подумать. А кто уже «в теме» советуем не останавливаться, без фанатизма! Особенно, в случае наличия каких-то заболеваний, но все-таки двигаться вперед. И будьте здоровы!
Спорт и здоровье
Польза спорта для здоровья неоспорима. Но! Безусловно, при соблюдении ряда условий.
- Выберите для себя тот активный вид спорта, который вам наиболее подходит по конституции, психологическому настрою, навыкам и здоровью
- Подготовьтесь основательно: определите режим тренировок, спортивную одежду и обувь. Если это зимние виды спорта, уделите особое внимание термобелью.
- Главное правило: постепенное увеличение интенсивности тренировок и чувство меры. Запомните: тренировки влияют абсолютно на все системы и органы; и все наши ткани должны адаптироваться к новому состоянию и правильно отвечать на возросшую нагрузку.
- Польза и вред: чувство меры позволит вам соблюдать эту границу
- Контролируйте свое состояние: субъективное и объективное.
- Заниматься лучше при участии грамотного тренера.
- В случае острых заболеваний и иных отклонений в здоровье немедленно прекратите тренировки до улучшения состояния.
И главное: не только спорт, но разумная физическая нагрузка: ходьба, велосипед, плавание, лыжи чрезвычайно полезны для здоровья. Двигайтесь по 30-40 минут через день, и ваш организм ответит вам благодарностью.
